Warzywa, owoce i zboża są zwykle ubogie
tłuszczu i nie mają cholesterolu. Większość z nich to bogate źródła
błonnika, węglowodanów złożonych oraz witamin.
Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych:
– Kokos jest wielki w tłuszcze nasycone, a oliwki
są bogate w jednonienasycone tłuszcze i kalorie. ty
Powinien używać tych przedmiotów oszczędnie, aby ich uniknąć
za dużo kalorii z tłuszczu.
– Gdy gotowane są ziarna warzyw, tłuszcze nasycone
lub cholesterol jest często dodawany. Na przykład jajko
żółtka można dodawać do chleba bądź nawet makaronu.
– Warzywa przetworzone, konserwowane lub konserwowane mogą
zawierają również dodatek sodu. Lepiej wybrać warzywa świeże albo mrożone.
– Orzechy i nasiona mają zwykle wysoką zawartość kalorii i
tłuszcz, chociaż większość tłuszczu jest wielonienasycona
lub jednonienasycone. Istnieje kilka odmian,
na przykład orzechy makadamie, które także są bogate
tłuszcz nasycony.
Pokarmy bogate w rozpuszczalny błonnik są świetne
też wybór. Przykłady obejmują otręby owsiane,
płatki owsiane, fasola, groszek, otręby ryżowe, jęczmień i
nawet miazga jabłkowa.
Zawsze, gdy szukasz zdrowych wyborów żywieniowych,
zawsze myśl o przeczytaniu etykiety żywieniowej
lub informacje o jedzeniu. Możesz wtedy
określić, co zawiera żywność oraz gdy jest młoda
to faktycznie jest dla twojego ciała.
Mądrze dokonuj właściwych wyborów żywieniowych.
http://olej-konopny.com.pl/jak-stosowac-olej-konopny-na-skore/