Ćwiczenia fizyczne oraz właściwe odżywianie się

Ćwiczenia są istotną częścią zdrowego stylu życia. Aktywność fizyczna jest tak dla swego zdrowia fizycznego, zmniejszając ryzyko cukrzycy, chorób serca oraz raka. Może nam również pomóc w swej kondycji, wadze i zdrowiu psychicznym.
Kluczem do utrzymania zdrowia jest upewnienie się, że spożywasz : owoce oraz warzywa, produkty pełnoziarniste, białka oraz tłuszcze wielonienasycone.

https://matrixxoz.blogspot.com/2021/06/jak-dokonac-zdrowych-zmian-w-stylu-zycia.html

Zdrowie

Korzyści z ćwiczeń aerobowych

Na czym polegają ćwiczenia aerobowe?

Ćwiczenia aerobowe to rodzaj ćwiczeń fizycznych które powoduje wzrost ilości tlenu w organizmie.
Ćwiczenia aerobowe cechują się dużą ilościa powtórzeń przy zerowym lub bardzo małym obciążeniu. Jednym z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń aerobowych jest bieganie.

Korzyści z ćwiczeń aerobowych dla Twojego zdrowia

Niektóre korzyści z ćwiczeń aerobowych to: lepszy układ krążenia, mniejsze ryzyko chorób serca, potencjalnie zwiększona długowieczność.
======

Ćwiczenia fizyczne konieczne do zachowania zdrowia

Jaka jest dla mnie najodpowiedniejsza aktywność fizyczna?

Najlepsza aktywność fizyczna może się różnić zależnie od wieku, wagi, celów i pożądanej intensywności.

Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś spróbować treningów o przeciętnej intensywności, takich jak szybkie chodzenie lub wolne bieganie. Jeżeli masz kontuzję lub problemy ze stawami, powinieneś wybrać ćwiczenia o niskiej intensywności; takich jak jazda na rowerze.

Zalety codziennej aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna w codziennym życiu może między innymi spowodować, że poczujesz się bardziej zdynamizowany, wzmocniony, poprawisz nastrój.
=====
Stan skóry zależny jest od tego co spożywasz

Aby zachować skórę w dobrej formie, musisz mieć pewność, że Twoja skóra wchłania odpowiednie składniki odżywcze z diety. Owoce i warzywa są źródłem przeciwutleniaczy, które zapewniają ochronę komórek zatem powinny znaleźć się w Twojej diecie.

===

https://www.evernote.com/shard/s631/client/snv?noteGuid=c195e190-d7a8-70c7-df70-3f472c6acbc4&noteKey=abcf8927de220d7ef59cf0a7f178b867&sn=https%3A%2F%2Fwww.evernote.com%2Fshard%2Fs631%2Fsh%2Fc195e190-d7a8-70c7-df70-3f472c6acbc4%2Fabcf8927de220d7ef59cf0a7f178b867&title=Jakie%2Bs%25C4%2585%2Bkorzy%25C5%259Bci%2Bz%2B%25C4%2587wicze%25C5%2584%2Baerobowych%253F